O Suplemento Alimentar Jack3d está ficando muito conhecido e utilizado nas academias sendo empregado como suplemento pré-treino, o Jack3d oferece mais disposição para treinos intensos. Sua fórmula contêm substâncias estimulantes e vasodilatadoras, fazendo com que o atleta seja capaz de aumentar a carga dos equipamentos de forma progressiva obtendo ganho de massa muscular em menor tempo. Não foram realizados experimentos científicos sobre as consequências desta substância no corpo humano.

O que é ?

Power Jack 3d é um suplemento pré-treino, que contém em sua formulação substâncias que promovem a dilatação dos vasos sanguíneos e substâncias que estimulam o sistema nervoso central. Por isso é usado para fornecer mais força, energia e ganho de massa muscular em tempo reduzido.

Composição química do Power Jack 3d

 Teofilina - substância utilizada para relaxamento da musculatura lisa dos brônquios e dos vasos sanguíneos pulmonares, sendo muito utilizada para tratamento da asma brônquica.

1,3 dimetilamilamina - amina que tem origem nas flores do gerânio, é responsável por 

estimular o sistema nervoso central, reduzindo a sensação de fadiga.

Dibenzo - substância da classe dos benzodiazepínicos, é usada para o tratamento da ansiedade, pois possui uma grande capacidade de causar depressão do sistema nervoso central.

Schizandrol A - também atua inibindo a ação do sistema nervoso central.

Creatina monohidratada - é um nutriente composto por aminoácidos, que serve para fornecer mais energia aos músculos.

Beta alanina - aminoácido capaz de aumentar a resistência muscular.

Arginina - aminoácido capaz de estimular a divisão celular, auxiliar o sistema imunológico e estimular a síntese de alguns hormônios.

Alfa-cetoglutarato - importante na síntese de aminoácidos

Ácido cítrico - antioxidante usado para dar sabor na preparação de alimentos e bebidas.

Sucralose - adoçante artificial sem calorias

Acesulfame-k - adoçante sem calorias.

Quais seus efeitos colaterais ?

- Náuseas

- Diarréia

- Aumento da freqüência cardíaca

- Insônia

- Dor de cabeça

- Irritabilidade, além de agressividade, vertigem, euforia e até problemas cardíacos.

Conclusão

Bom, pessoal, antes de sair fazendo uso de qualquer suplemento, vitamina, ou qualquer produto semelhante ao power jack3d, ou até dele mesmo, é mais do que recomendado que seu nutricionista, ou mesmo um médico geral, chequem todos os seus exames e analisem se realmente é deste produto que seu corpo necessita, pois os efeitos colaterais nocivos sempre podem existir, e você não quer prejudicar a sua saúde quer?

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Maltodextrina

É um carboidrato complexo, proveniente da conversão enzimática do Amido do Milho. Sua absorção pelo organismo é gradativa e lenta, pois contém polímeros de dextrose. Estes polímeros acabam sendo metabolizados lentamente, o que faz com que ela forneça energia durante uma atividade física que necessita de resistência e de longa duração, pois ela vai liberando a glicose gradualmente no sangue.

Muito usada por jogadores de futebol, basquete, maratonistas, e também pela maioria dos praticantes de musculação, que é foco principal desse post. O pessoal que visa a hipertrofia usa tanto a maltodextrina quanto a dextrose, para repor o glicogênio muscular e como transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas, creatina, BCAAs e glutamina. Graças ao pico de insulina causado pelo alto índice glicêmico desses carboidratos.

Por isso o mais indicado para se tomar a maltodextrina ou a dextrose, são juntos com a Whey Protein no pós-treino, podendo tomar junto também a Creatina, BCAA, ou Glutamina. A Maltodextrina não causa efeitos colaterais, e caso você não tenha problemas de diabetes, pode tomar tranquilo, e mesmo os diabéticos podem tomar, mas com orientação médica claro.

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O que é BCAA ?

BCAA é um suplemento com a formulação de aminoácidos de cadeia ramificada os chamados “aminoácidos essenciais”, ou seja, que o nosso corpo não produz e deve ser obtido através de alimentação e suplementação.

Para que serve o BCAA ?

O BCAA é fundamental para auxiliar na recuperação do músculo gerando consequentemente maior ganho de massa muscular.

Os benefícios do BCAA

Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) por aumentarem a síntese de proteínas musculares e reduzirem a sua degradação, fornecem benefícios como:

- Encurtamento do tempo de recuperação após o exercício.

- Aumento da resistência muscular.

- Diminuição da fadiga muscular.

- Fonte de energia durante dieta e preservação do glicogênio muscular. 

Gerando assim um treino de qualidade e com melhores resultados para você.

Por que é importante consumir BCAA para ganhar massa muscular?

Porque é durante o treino intenso com pesos, que o corpo normalmente fica em um estado altamente catabólico. Nesse momento, se não houver os nutrientes necessários para abastecerem seu organismo durante o treino, ele passa a "roubar" os aminoácidos (BCAA’s) que estão presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular. Por isso, a importância da suplementação de BCAA para praticantes de atividade física que almejam hipertrofia muscular.

Quais as vantagens de tomar BCAA?

O BCAA é fonte alternativa de energia para quase todos os tecidos; Evita a quebra de tecido muscular após o exercício, Auxilia na recuperação de micro traumas musculares causados por treinos fortes, Os níveis de ácido lático são menores após o exercício com o uso do BCAA; e ainda potencializa a liberação do hormônio do crescimento (GH).

Qualquer pessoa pode consumir BCAA ?

Sim. Qualquer pessoa que deseja ter um ganho de massa muscular e uma melhora no seu desempenho esportivo, pode consumir.

Como tomar corretamente BCAA? 

Segundo as pesquisas o ideal é consumir, 4-6 gramas de BCAA antes dos exercícios intensos e 4-6 gramas depois. Assim você poderá otimizar seus resultados de recuperação e ganho de massa muscular.

O BCAA tem efeitos colaterais ?

Não, segundo pesquisas, por se tratar de aminoácidos essenciais e não serem produzidos pelo organismo, o ideal é serem consumidos através de alimentação e ou suplementação.

Vale a pena comprar BCAA ?

Se seu objetivo é melhorar o desempenho na musculação, ter uma melhor recuperação muscular e estimular maior ganho de massa magra, neste caso o BCAA irá valer a pena.

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O que é creatina?

Substância composta por 3 aminoácidos: Arginina, Glicina e Metionina, originalmente sintetizada no fígado e no pâncreas, a creatina pode ser encontrada em pequenas proporções nas carnes vermelhas e nos peixes. Aliás, uma quantidade bem pequena por sinal, já que seria necessário o consumo de 1kg de carne para obter a dose diária recomenda, que é 5g.

Como funciona a creatina?

Quando os músculos se contraem, a energia gerada inicialmente para este movimento é um composto chamado ATP. O ATP fornece energia liberando uma de suas moléculas de fosfato. Ele então se torna um composto diferente chamado ADP. Infelizmente, só existe ATP suficiente para fornecer energia por aproximadamente 10 segundos, então para a contração muscular continuar, mais ATP deve ser produzido. O fosfato de creatina ajuda dando sua molécula de fosfato para o ADP, recriando o ATP. Este ATP pode então ser queimado novamente como combustível para mais contração muscular.

Esta maior síntese de ATP também evita que seu corpo use outro sistema de energia chamado glicólise, o qual tem o ácido lático como subproduto. Este ácido lático cria a sensação de “queimação” que você sente durante exercício intenso. Se a quantidade de ácido se torna grande demais o movimento do músculo para. Mas se você continua usando ATP devido à toda creatina que você tem, você pode minimizar a quantia de ácido lático produzido e se exercitar mais tempo e mais intensamente.

Porque os atletas consomem Creatina ? 

Estudos demonstraram que a creatina pode melhorar a performance dos atletas em actividades que requerem explosões rápidas de energia, tal como na corrida para os Sprints, e pode ainda ajudar os atletas a recuperar mais rapidamente dessas mesmas explosões.

A Creatina é, no entanto, mais adequada para os culturistas, pois ajuda ao aumento da massa muscular em vez da resistência muscular, sendo, por isso, menos apropriada para atletas que participem em actividades desportivas de resistência. No entanto, o aumento da massa muscular pode dever-se à retenção de líquidos e não ao aumento do tecido.

Porque se fala de Creatina e doenças neuro-musculares ? 

Estudos científicos indicaram que a creatina pode ser benéfica nas doenças do foro neuro-muscular.

Um estudo levado a cabo pelo investigador financiado pelo MDA, Sr. Flint Beal do Centro Médico da Universidade de Cornell, demonstrou que a Creatina era duas vezes mais efectiva do que o medicamento de prescrição médica Riluzole, no prolongamento da vida dos ratos portadores da doença neuro-degenerativa “esclerose lateral amniotrópica” (ALS, ou doença de Lou Gehrig).

Um outro estudo efectuado pelos canadianos Tarnopolsky e Joan Martin do Centro Médico da Universidade McMaster em Ontário, concluiu que a creatina pode levar a pequenas melhorias de força em pessoas com vários tipos de desordens do foro neuro-muscular.

O trabalho de Beal foi publicado na edição de Março de 1999 na revista cientifica “Nature Neuroscience” e o segundo foi publicado na edição de Março dedicada à Neurologia.

Tomar Creatina é seguro ? 

Na sua grande maioria, os altetas não observaram qualquer tipo de efeito secundário provocado pelo consumo de creatina. No entanto, foram reportados alguns casos de danos renais ligados ao uso da creatina. Não foi registada toxicidade consistente em estudos levados a cabo relativamente à suplementação com creatina. Foi no entanto relatado a desidratação como um problema a considerar aquando do consumo da creatina.

Os atletas ingerem normalmente “uma dose pesada” de 20 gramas de creatina por dia, durante cinco ou seis dias, e depois continuam com uma dose de manutenção “de 2 a 5 gramas” de creatina por dia.

Benefícios da Creatina

- melhora a performance atlética

- aumenta a massa muscular

- benéfico para doenças do foro muscular

Dica da Minha Academia: Indicamos pra quem ta começando a treinar e quer tomar creatina, que consulte seu personal trainer e um nutricionista. Se for tomar, tome 5g ou 3g por dia e que quando acabar o pote, espere pelo menos 1 mês para voltar a tomar. 

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Vitaminas: As vitaminas são nutrientes importantíssimos para a saúde. Elas colaboram para manter todas as funções do corpo normais. Elas funcionam como catalizadores, ou seja, aumentam a velocidade das reações químicas dentro do organismo e algumas destas reações nem seriam realizadas se não houvesse este ou aquele catalizador.

O que são multivitamínicos e para que servem ?

Nós levamos vitamina para o nosso organismo através da alimentação, na maioria das vezes. Contudo, nem sempre conseguimos consumir o tanto necessário diariamente. Dessa forma, alguns suplementos auxiliam no consumo de vitaminas.

Deve-se escolher o suplemento multivitamínico que mais combina com você, pensando, especialmente, naquelas vitaminas que você, provavelmente, não irá consumir na quantidade ideal em sua dieta ao longo do dia.

Algumas vitaminas são as que mais importam e que poderiam prejudicar o andamento correto do organismo se faltassem. Vamos conhecer algumas delas e para o que servem dentro do organismo.

Benefícios dos multivitamínicos

Vitamina A

Entre suas funções, a principal é a visão humana. A vitamina A atua em organelas dos olhos, proporcionando as reações necessárias para que a visão seja realizada. Além disso, a vitamina A também corrobora para a saúde da mucosa, da pele, das unhas, dos cabelos, dos dentes, e, até mesmo, dos ossos e dos órgãos reprodutores.

Complexo B

São várias vitaminas que desempenham funções diversas, assim como se correlacionam, trabalhando, às vezes, em conjunto para que funções sejam feitas de maneira correta. Inclusive, uma das funções do complexo B é melhorar a velocidade das reações, contribuindo para a melhora do metabolismo. Nos temos um artigo completo sobre todos os benefícios das vitaminas do complexo B, inclusive fontes em alimentos e suplementos.

Vitamina E

Algumas reações, especialmente desencadeadas a partir de alimentos prejudiciais, liberam espécies reativas de oxigênio. Tais espécies podem atrapalhar células, e tecidos, causando grandes danos a tais áreas. Dessa forma, a vitamina E protege o organismo desses danos, trabalhando junto a outras vitaminas, assim como a vitamina C. Por isso, é importante que tais vitaminas sejam consumidas em proporções corretas e juntas.

Alimentos ricos em vitaminas

Muitos alimentos proporcionam doses de vitaminas, contudo nem sempre são nas proporções necessárias para o corpo. Conheça alguns alimentos que auxiliam na hora de adquirir tais vitaminas:

• Vitamina A pode ser encontrada em peixes, espinafre, brócolis, verduras verdes;
• As vitaminas do Complexo B podem ser encontradas nas nozes, peixe, soja, folhas verdes;
• A vitamina C pode ser consumida nos legumes, laranja, acerola, abacaxi, caju;
• Já a vitamina E está no abacate, amendoim, banana, entre outros.

Suplementação

Consumir as vitaminas através dos alimentos ainda é a melhor maneira de levá-las ao organismo. Elas, quando estão nos alimentos, são mais bem absorvidas. Porém, consumir em complexos vitamínicos também tem suas vantagens, principalmente se não é fácil consumir a quantidade correta para o bom funcionamento do organismo.

Junto, no complexo vitamínico, alguns minerais, também importantes, podem ser adicionados. Alguns complexos, que são os melhores e aqueles mais completos, possuem minerais tais quais o ferro, o iodo, o magnésio, o selênio, o zinco, o cobre, o cloro, o chumbo, em proporções necessárias para o organismo.

Escolha o multivitamínico que corresponda às suas necessidades, sob a supervisão de seu médico e, sempre, no caso de sua alimentação não conseguir corresponder aos níveis corretos de vitamina para o organismo.

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O que é: 

Whey Protein 

é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo.

As principais vantagens de fazer o uso de Whey Protein ao invés de outras fontes de proteínas, seriam elas:

• Maior valor biológico (VB 100), para se ter uma idéia, o valor biológico do frango está em 79, do peixe 83, carne vermelha 80, ovos de 88 á 100 e laticínios como o leite e queijo chegam a 80 o seu valor biológico, e que também seriam essas, outras fontes de proteínas indicas para consumo;

Outro fator importante da Whey Protein, é a alta concentração de Glutamina e BCAA, e com um relevante a mais, já que comparando grama a grama a Whey Protein com outras fontes de proteína, ela é a que fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de colesterol e gordura.

Tipos de Whey Protein:

Como a Whey Protein é extraída do soro leite, o teor de água ainda é muito grande, chegando a representar 93 a 95% do que foi retirado e apenas 0,7 a 1,2% de proteínas, um valor muito baixo ainda. Para isso é necessário passar pelo processo de microfiltração e ultrafiltração através de precipitação por ácidos ou bases, com troca iônica ou separação por membranas, resultando em uma maior concentração de proteínas. O que vai resultar em 3 tipos de Whey Protein:

Whey Protein Concentrada:  Uma opção mais em conta financeiramente falando, já que o custo para elaboração dessa Whey é mais barato, pois ela passa apenas pelo processo leve de filtragem, citandos anteriormente como Microfiltração e Ultrafiltração. Resultando em 70 a 80% de proteínas e dividindo o resto entre carboidratos e gorduras. Ainda sim essas Whey Protein contém grande quantidades de BCCAs, glutaminas além de a maior parte das frações peptídicas serem mantidas. Essas partículas são responsáveis por muitas funções do nosso organismo e melhoram nossa imunidade já que possuem ações antioxidantes.

Whey Protein Isolada: Sua concentração de proteínas é muito maior se comparada a Whey Protein concentrada, pelo fato de passar por um processo de filtragem muito maior e sofrer troca iônica. Resultando em até 95% de proteínas, em algumas marcas de Whey chega a ser zero a quantidade de carboidratos e gordura. Uma ótima opção para quem está em dieta de redução calórica, visando emagrecer ou definir.

Whey Protein Hidrolisada:  Além de passar por uma filtragem minucioso, esse tipo de Whey Protein passa por um processo conhecido como hidrólise, onde é feita a quebra das cadeias proteicas em fragmentos menores de peptídeos. O que facilita  e torna ainda mais rápido a absorção desse  tipo de Whey Protein pelo organismo.

Efeitos e Benefícios:

• Promove maior retenção de nitrogênio (fator de crescimento muscular).
• A Whey também possui ação antioxidante, fortalece o sistema imunológico e reduz sintomas de overtraining.
• E outro fator que é essencial na Whey Protein, é sua rápida absorção, e acho isso de fundamental importância para quem faz uso dessa proteína para hipertrofia na musculação. Pois logo após o treino, abrimos o que é chamada de “janela de oportunidades” onde o músculo está mais receptivo a nutrientes, proporcionando um alto grau de absorção de proteína, aminoácidos… Garantindo com isso um perfeito ambiente anabólico, já que ela por si só, já aumenta a síntese protéica, e imagine depois de um treino intenso.

Como tomar:

Na minha opinião, depois do treino, outro horário mais indicado para se tomar a Whey Protein, é quando acordamos, já que passamos um grande período de tempo sem se alimentar, e o catabolismo é certo, então nada melhor do que a Whey Protein e sua rápida absorção.

Para hipertrofia, sempre acho o mais indicado, tomar a Whey no pós-treino junto com a dextrose, já que o carboidrato ajuda no transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas, creatina, BCAAs e glutamina. Graças ao pico de insulina causado pelo alto índice glicêmico desse carboidrato.

Então seja simples na hora de preparar o seu shake, misture dentro dele com 200 ml de água, 30 a 40 gr de Whey Protein com maltodextrina/dextrose (visitando os artigos eu informo a quantidade a ser colocada desses 2 suplementos para não cometer erros). Caso esteja tomando Creatina, misture nesse shake citado no pós treino.

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