Peito - Dicas para um treino intenso.

No artigo de hoje trago a vocês um treino um pouco mais intenso e exaustivo. A ideia desse treino é montar uma "série" com 3 exercícios diferentes, realizados cada um até a exaustão sem descanso entre as séries.

 Assim buscando atingir todos os ângulos do peito.

- Supino Inclinado Halteres - até a exaustão
- Crucifixo Reto Halteres - até a exaustão
- Cross - Over - até a exaustão

Faça estes exercícios sem intervalos, repita isso 3 vezes.

E por último iremos para o clássico supino reto, realizando 3 séries até a exaustão em ISOMETRIA.

O que é a contração isométrica? É quando o músculo desenvolve tensão sem sofrer encurtamento, ou seja, o músculo desenvolve tensão, mas não há alteração em seu comprimento externo ou no ângulo da articulação em que esse músculo.

Portanto no caso do supino, ao esticar os braços até o final do movimento mantenha por 5 segundo desta maneira, desça até encostar a barra no peito, mas sem apoiá-la e segure por mais 5 segundo, repita isso até a exaustão.