Dieta para ganhar massa muscular rapidamente
Para quem pretende fazer uma dieta com objetivo de perder gordura e ganhar massa muscular não é necessário ter hidratos de carbono (carboidratos) ou gordura em cada refeição, mas tenha sempre a proteína presente na rotina.
Quando eu digo proteín, refiro-me à proteína de alta qualidade provenientes de fontes animais. A proteína de soja por exemplo tem o seu lugar, mas para obter maior e mais forte, a proteína que você precisa se preocupar são aquelas encontradas no soro de leite, a caseína (requeijão), ovos, carne, aves e peixes.
Quando eu digo proteín, refiro-me à proteína de alta qualidade provenientes de fontes animais. A proteína de soja por exemplo tem o seu lugar, mas para obter maior e mais forte, a proteína que você precisa se preocupar são aquelas encontradas no soro de leite, a caseína (requeijão), ovos, carne, aves e peixes.
Dieta para ganhar massa muscular - Suplementos
Para quem deseja resultados mais rápidos numa dieta para emagrecer e ganhar massa muscular então pode ser importante equacionar o uso de suplementos alimentares. Recomendamos uma proteína do tipo Whey Protéin.
Lista de Alimentos essenciais em uma dieta para ganhar massa muscular:
Alimentação Rica em Proteína:
- Whey Protein
- Ovos
- Peito de Frango
- Peito de Peru
- Barra de proteína isolada
Alimentação Rica em Carboidratos:
- Batata doce
- Aveia, creme de treigo, creme de arroz
- Feijão
- Pão
- Massas
- Todos os cereais (quente ou frio)
Gorduras saudáveis:
- Azeite
- Óleo de girassol
- Nozes
- Abacates
