Alimentos que auxiliam o emagrecimento.
Alimentos termogênicos
Alimentos chamados termogênicos, têm a função de realizar um
processo chamado de termogênese, que é regulada pelo sistema nervoso e à medida
que consumimos alimentos com essas propriedades, nossa temperatura corporal
aumenta, acelerando o nosso metabolismo e auxiliando a transformação de gordura
em energia. Por tanto, as funções metabólicas ficam altas ao longo do dia, o
que promove a queima de calorias durante todo o período, mesmo em períodos de
descanso.
Para que tipo de pessoa é recomendado os alimentos termogênicos?
A ingestão regular dos termogênicos é indicada para quem
precisa emagrecer e, principalmente para quem se exercita e deseja aumentar sua
resistência aeróbica durante as atividades físicas. Nutricionistas recomendam,
no mínimo, dois alimentos termogênicos no cardápio diário para se conseguir um
bom resultado. Por exemplo, beber água gelada ou chá verde durante os
intervalos dos treinos já auxilia na perda de peso.
Para que tipo de pessoa não é recomendado os alimentos
termogênicos?
A ingestão exagerada destes alimentos pode ser até
prejudicial à saúde, sendo contra-indicada para indivíduos hipertensos, com
problemas de insônia, cardíacos, intestinais e de tireóide. Portanto, é bom
procurar um nutricionista para ajudá-lo a montar um dieta de acordo com suas
necessidades.
Conheça algumas bebidas e alimentos termogênicos
Chá de hibrisco – Para que o chá faça o efeito desejado, é
necessário beber um litro por dia. Para cada um litro de água deve-se usar uma
colher de sopa da flor.
Café puro – O alto poder termogênico, estimulante e
diurético da cafeína traz muitos benefícios a saúde. Especialistas recomendam o
consumo de, no máximo, quatro xícaras de café por dia. Pessoas com gastrite
devem evitar beber café, principalmente puro.
Alimentos com ômega 3, como salmão, sardinha e semente de
linhaça – Além de acelerar o metabolismo basal, diminui a retenção de líquidos.
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